Comment être à l’écoute de ses sens et les satisfaire ?

“En refusant d’entendre ce que disent nos sens, nous compromettons nos chances de vivre en harmonie avec notre être et nos émotions ” 

Isle Crawford

Dans notre société occidentale,  les lieux et les espaces sont stérilisés, uniformisés, standardisés. L’aménagement et la décoration intérieure sont principalement visuels, à l’image des magazines tendances, ce qui participe grandement à une pauvreté sensorielle dans beaucoup d’intérieurs. Pourtant, nous sommes dotés de 5 sens, voire six. Oui, chez Holiha Design nous croyons fort en l’intuition. 

Malheureusement, lorsque nous passons de l’enfance à l’âge adulte, nous ne cherchons plus à éveiller nos sens. Nous pensons qu’il n’est plus nécessaire de les stimuler, alors que la relation entre nos sens et notre cerveau reste très active. Nos sens nous permettent de percevoir des sensations auditives, tactiles, gustatives, olfactives et visuelles. Ils nous permettent donc de décrypter les signes qui nous entourent et d’être davantage à l’écoute de nous-même.

Être à l’écoute de nos sens est une des philosophies d’Isle Crawford, designer d’intérieur britannique. Elle prône l’idée d’un habitat sensoriel à l’image de la Nature et de notre propre nature (notre personnalité). Nous vous invitons à lire son ouvrage “La maison du bien être”, dans lequel elle explique l’importance des sens et prône différents conseils pour harmoniser les sensations perçues par nos sens au sein de notre habitat.

Mais qu’est ce qu’un intérieur sensoriel ? A quoi ressemble t-il ? Quels en sont les bienfaits pour notre santé physique et mentale ? Pour vous aider, nous allons étudier les 5 sens de l’être humain, en vous donnant des conseils simples à mettre en place pour être à leur écoute.

Votre habitat : un lieu d’épanouissement sensoriel

Un habitat sensoriel est un espace qui stimule nos sens. C’est un lieu de vie où les perceptions perçues sont en harmonie avec notre corps et notre esprit. 

Cependant, la plupart des architectures actuelles ne sont pas conçues pour éveiller nos sens harmonieusement. Par exemple, un grand nombre de personnes travaillent dans des lieux monochromes, où les lumières y sont agressives et où le mobilier n’est pas ergonomique. Pourtant, ressentir des sensations agréables participent grandement à notre bien-être, à notre productivité et à notre créativité.

Hors de notre habitat, il est difficile voire impossible de contrôler les éléments, si bien que les sensations perçues ne sont pas toujours agréables. Par exemple, se retrouver entassés dans des transports en commun.

Au sein de votre habitat, c’est vous qui avez le pouvoir d’y créer un lieu sensoriel. C’est vous qui choisissez les couleurs, les matières, les textures, les mobiliers, l’éclairage, ce que vous souhaitez écouter comme musique etc...

Pour être en harmonie avec votre lieu de vie, celui-ci doit être en osmose avec vos sens. En mettant ces derniers en éveil, nous pouvons en faire un lieu ressourçant et épanouissant. Alors, qu'attendez-vous pour modifier votre intérieur ? Multiplions nos sens plutôt que les objets !

Notre corps entier est un récepteur tactile

Vos affaires personnelles sont faites pour être utilisées et touchées. Le corps est un grand récepteur sensoriel. Il est indispensable que les surfaces soient en harmonie avec votre toucher. Vos affaires doivent être agréables, confortables et pratiques. Sinon, un déséquilibre se créera entre vous et votre espace de vie.

La plupart des matières qui composent les habitations sont d’origine synthétique, sont peu qualitatives et sont moins agréables au toucher que des matières naturelles. Par exemple, les tissus synthétiques ne permettent pas à la peau de respirer et se chargent plus facilement en électricité statique.

Nos conseils :

• Choisissez des surfaces qui satisferont vos sensations tactiles.

• Ne laissez pas l’esthétique primer le confort, l’aspect ergonomique et des sensations agréables.

• Touchez les matières avant d’acheter.

• Privilégiez des matières naturelles.

• Diversifiez les matières naturelles sur les murs, sur le sol (bois, métal …), et les textiles (coussins, rideaux…).

La vue : le sens du paraître

La vue, bien évidemment, prend une place très importante dans nos choix d’aménagement et de décoration intérieure. Certaines personnes sont prêtes à dépenser des sommes colossales pour un intérieur copié-collé de la dernière tendance. Malheureusement, ce choix se fait au détriment des autres sens que nous possédons. L’esthétisme d’un meuble ne le rend ni ergonomique, ni agréable au toucher. L’achat d’un mobilier doit se réaliser au-delà du simple fait de le regarder. Il est intéressant de se poser la question de savoir d’où il provient, quelles sont ses conditions de fabrication, de quoi est-il composé etc...

Nos conseils : 

• Ayez dans votre lieu de vie des objets qui vous apportent joie et bonne humeur lorsque vous les regardez.

• Choisissez des couleurs qui vous attirent plus que tout même si elles ne sont pas ou plus à la mode. Sachez que chaque couleur a un impact sur le comportement humain. Il existe divers ouvrages qui traitent de l’impact des couleurs dans sur les occupants d’un lieu. 

• Les œuvres d’art comme les tableaux ou les affiches sont très efficaces pour stimuler la vue.

• N’ayez pas peur de mettre de la couleur dans votre habitat. La nature en est remplie, alors pourquoi pas votre intérieur ? Le plus important est de comprendre ses besoins et de s’écouter.

• Si vous aimez les couleurs, essayez de les combiner harmonieusement entre elles. Par exemple, les couleurs opposées, telles que le bleu et le orange, vibrent entre elles.

• Si vous préférez les tons neutres ou le monochrome, jouez sur les matières et les textures.

• N’hésitez pas à mettre des plantes dans votre intérieur. Elles ont un effet relaxant !

L’odorat et la respiration sont liés

Nos habitations sont tellement remplies d’odeurs de toutes sortes qu’il est  parfois difficile de les sentir individuellement. Nous respirons tous les jours des odeurs de cuisine, des produits ménagers, des parfums d’ambiance, des bougies voire même des mouchoirs et des papiers de toilettes parfumés.

La plupart de ces odeurs sont artificielles et polluent l’air de notre habitat. Nous laissons peu de place aux odeurs naturelles comme celles des fleurs, des plantes, des fruits ou d’essences de bois. 

Nos conseils : 

• Composez harmonieusement une coupe de fruit frais et mettez la en évidence.

• Placez des fleurs fraîches pour parfumer naturellement votre intérieur. Privilégiez des fleurs de saison et locales.

• Utiliser des huiles essentielles sur un diffuseur naturel (attention à l’usage : il est important de respecter le dosage et le temps de diffusion).

• N’hésitez pas à allumer des bougies naturelles, de l’encens naturel.  A défaut d’avoir des produits naturels, pensez à bien aérer votre habitat pour éviter de polluer l’air de votre intérieur par la combustion et les COV (Composés organiques volatiles).

• Aérez votre habitat tous les jours pour renouveler l’air.

• Limitez le nombre de produits chimiques. Ils existent de nombreux produits naturels tout aussi efficaces (bicarbonate, savon de marseille, savon noir, vinaigre…).

Notre ouïe est sans cesse stimulée

Nos habitats sont remplis d'appareils électriques et électroniques émettant des bruits désagréables voir des ultrasons. Certaines personnes apprécient avoir un bruit de fond continu comme celui de la télévision ou de la radio. Posez-vous la question suivante : est-ce simplement par habitude ou par peur du silence que j’agis de cette façon (peur de se retrouver avec soi-même) ?

Nos conseils :

• Pensez à éloigner les appareils électroniques des chambres pour vous garantir un meilleur sommeil.

• N’ayez pas peur du silence ! Il est un allié pour se ressourcer et se reconnecter à soi.

• Écoutez de la musique dans vos pièces de prédilection. Il est possible d’écouter de la musique zen pour se détendre, de la musique entraînante pour nous apporter joie et bonne humeur. N’hésitez pas à chanter et danser. Cela est libérateur !

Le goût, des récepteurs plein les papilles

Par manque de temps et de motivation, certaines personnes ne cuisinent pas et consomment des plats industriels. Mais cela tend à évoluer. De plus en plus de personnes prennent le temps de cuisiner et admettent qu’il est possible de cuisiner des recettes simples, rapides et saines.

Nos conseils :

• Redécouvrez le plaisir de cuisiner et de manger des produits frais et sains. 

• Essayez différentes épices et aromates. Ils relèveront vos plats et satisferont vos papilles. Vous pouvez également essayer de faire pousser vos propres herbes aromatiques.

• Essayez des méthodes d’organisation pour gagner du temps en cuisine comme le “batch-cooking” par exemple.

L’intuition comme 6ème sens

Nous avons plus ou moins conscience de posséder un 6ème sens, celui de l’intuition. L’intuition est un ressenti que l’on n’explique pas. Ce sont des réponses instantanées, des idées qui vont venir à nous sans que l’on est besoin de réfléchir, sans que l’on est à peser le pour et le contre. C’est une sensation, un sentiment profond qui nous pousse à agir ou à l’inverse qui nous dissuade de le faire. 

Lorsque que l’on se reconnecte à notre intuition, on se reconnecte à soi, on se fait confiance. On se reconnecte donc à notre Yin (énergie féminine). Notre intuition peut nous aider dans notre créativité, pour aménager et décorer notre lieu de vie afin de s’y sentir merveilleusement bien.

Nos conseils :

• Essayez de ne pas trop rationaliser, posez-vous la question suivante : que sens-je dans mes tripes, c'est -à -dire au plus profond de moi-même ?

• Laissez votre identité profonde s’exprimer.

• Détachez-vous du regard des autres et pensez à vous !

Ce qu’il faut retenir

Nous sommes des êtres de sens et d’émotions. Notre corps est un grand récepteur sensoriel, qu’il est important de stimuler quotidiennement grâce à notre habitat. Tous nos sens ont leur importance. Ils nous transmettent des informations importantes et nous permettent de nous reconnecter à nous-mêmes et à l'environnement qui nous entoure (êtres vivants, matières, meubles, espaces etc…).

Nos sens nous rendent uniques. L’ensemble des sensations perçues par ce qui nous entourent sera différent d'une personne à une autre. Un même bruit peut crisper une personne ou au contraire en apaiser une autre. Ne laissons plus nos sens en veille mais mettons-les en éveil ! Comme le dit si bien Isle Crawford : “Laissons notre intérieur nous stimuler et satisfaire nos sens pour retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit”.

Pour vous aider, nous avons créé un workbook qui vous permettra de mettre vos sens en éveil, d’observer et de comprendre votre habitat pour être en parfaite harmonie avec lui.

N’hésitez pas à nous laisser vos commentaires.

Nous vous disons à très vite. 

Ambre & Camille
Co-fondatrices d’Holiha Design

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Crédit photo : Unsplash

Source : Isle Crawford “La Maison du bien-être” - 1998

Workbook - Les 3 méthodes pour observer son habitat

Vous pouvez télécharger le workbook gratuitement